Gestion du Stress
Apprenez à mieux gérer votre stress !
Formation créée le 21/11/2023. Dernière mise à jour le 02/05/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
24/11/2025Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiGestion du Stress
Apprenez à mieux gérer votre stress !
Notre formation en gestion du stress est conçue pour vous aider à : – Comprendre les causes du stress et ses effets sur votre santé physique et mentale, – Identifier vos déclencheurs de stress et apprendre à les gérer efficacement, – Utiliser des techniques de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété, – Apprendre à communiquer efficacement pour éviter les conflits et les situations stressantes, – Développer des compétences en résilience pour mieux faire face aux défis de la vie.
Objectifs de la formation
- Comprendre les origines de son stress et ses manifestations
- Comprendre ses besoins relationnels pour établir de bonnes relations interpersonnelles
- Savoir gérer les situations de stress
- Savoir s’affirmer en tant qu’individu
- Être capable de développer une stratégie pour combattre son stress
Profil des bénéficiaires
- Toute personne confrontée au stress
- Aucun. Questionnaire de positionnement et d’évaluation des acquis en entrée de formation.
Contenu de la formation
ANALYSER : ma connaissance du stress
- État des lieux de la situation du stress
- Brainstorming : quelles sont mes propres réactions par rapport au stress ?
MÉTHODOLOGIES : comment je réagis face au stress ?
- La communication : malentendus et schémas de communication
- Les situations conflictuelles : messages réels vs messages apparents, convictions
- Gérer les relations interpersonnelles : communication interpersonnelle, position de vie, mes besoins, gestion des émotions, affirmation de soi
ACTION : comment je gère mon stress ?
- Travailler la confiance
- Outils et techniques avec mise en pratique : respiration, yoga, pratique de la pensée positive, la visualisation, sophrologie…
- Définir vos solutions et restitution - Brainstorming : préparer votre discours, votre présentation. Présentation votre discours, votre présentation et debrief
CONCLUSION
- Questions, précisions : accompagnement personnalisé 3 à 6 mois (2 heures) : retour sur la mise en place dans votre entreprise.
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Évaluations formatives à la fin de chaque module et sommative en fin de formation
- Modifier son approche avec les jeux de rôles et études de cas : brainstorming en équipe et avec la formatrice
- Formulaire d'évaluation de la formation
- Feuilles de présence
Ressources techniques et pédagogiques
- Salle avec écran et paper board
- Alternance d’apports théoriques et de mises en application via des jeux de rôles et études de cas
- Documents supports de formation projetés
- Accès en ligne aux ressources pédagogiques et documentaires (échanges, contenus pédagogiques, quizz)
Qualité et satisfaction
Vidéo de présentation
Modalités de certification
- Être capable de comprendre et d'utiliser les leviers pour gérer son stress
- Délivrance d'un certificat de réalisation
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Politique d’accessibilité et conditions d’accès pour les personnes en situation de handicap : https://5sens-conseils.com/formation-accessibilite-handicap/ Contact référent handicap : David SALVADORE – 0648282667 – info@5sens-conseils.com Délais et modalités d'accès : 15 jours entre la demande et le démarrage de la formation. Jusqu’à 2 mois pour les personnes en situation de handicap (en fonction de l’aide à mettre en place). L’accès à la formation est possible après avoir complété une demande d’inscription (en ligne ou formulaire du programme), avoir signé un devis et une convention de formation.