Gestion du Stress
Apprenez à mieux gérer votre stress !
Formation créée le 21/11/2023. Dernière mise à jour le 20/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Notre formation en gestion du stress est conçue pour vous aider à : – Comprendre les causes du stress et ses effets sur votre santé physique et mentale, – Identifier vos déclencheurs de stress et apprendre à les gérer efficacement, – Utiliser des techniques de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété, – Apprendre à communiquer efficacement pour éviter les conflits et les situations stressantes, – Développer des compétences en résilience pour mieux faire face aux défis de la vie.
Objectifs de la formation
- Comprendre les origines de son stress et ses manifestations
- Comprendre ses besoins relationnels pour établir de bonnes relations interpersonnelles
- Savoir gérer les situations de stress
- Savoir s’affirmer en tant qu’individu
- Être capable de développer une stratégie pour combattre son stress
Profil des bénéficiaires
- Toute personne confrontée au stress
- Aucun. Questionnaire de positionnement et d’évaluation des acquis en entrée de formation.
Contenu de la formation
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ANALYSER : ma connaissance du stress
- État des lieux de la situation du stress
- Brainstorming : quelles sont mes propres réactions par rapport au stress ?
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MÉTHODOLOGIES : comment je réagis face au stress ?
- La communication : malentendus et schémas de communication
- Les situations conflictuelles : messages réels vs messages apparents, convictions
- Gérer les relations interpersonnelles : communication interpersonnelle, position de vie, mes besoins, gestion des émotions, affirmation de soi
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ACTION : comment je gère mon stress ?
- Travailler la confiance
- Outils et techniques avec mise en pratique : respiration, yoga, pratique de la pensée positive, la visualisation, sophrologie…
- Définir vos solutions et restitution - Brainstorming : préparer votre discours, votre présentation. Présentation votre discours, votre présentation et debrief
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CONCLUSION
- Questions, précisions : accompagnement personnalisé 3 à 6 mois (2 heures) : retour sur la mise en place dans votre entreprise.
Claire GRIFFANTI Coach professionnelle certifiée RNCP, sophrologue certifiée RNCP et maître praticienne en hypnose. Dirigeante de la société Eira développement. D.U. en Psychologie de l’Homme au Travail : qualité de vie au travail, bien-être et risques psychosociaux – Université de Strasbourg. Plus de 10 ans d’expérience en banque avec notamment des expériences en leadership et management.
- Évaluations formatives à la fin de chaque module et sommative en fin de formation
- Modifier son approche avec les jeux de rôles et études de cas : brainstorming en équipe et avec la formatrice
- Formulaire d'évaluation de la formation
- Feuilles de présence
- Salle avec écran et paper board
- Alternance d’apports théoriques et de mises en application via des jeux de rôles et études de cas
- Documents supports de formation projetés
- Accès en ligne aux ressources pédagogiques et documentaires (échanges, contenus pédagogiques, quizz)
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Être capable de comprendre et d'utiliser les leviers pour gérer son stress
- Délivrance d'un certificat de réalisation